“Intente parar, permanecer sentado y tomar conciencia de su respiración de vez en cuando a lo largo del día. Puede ser durante cinco minutos o cinco segundos. Déjelo todo para aceptar plenamente el momento presente, incluso como se está sintiendo y lo que percibe que está ocurriendo.
Durante estos instantes, no intente cambiar nada en absoluto, limitese a respirar. Respire y permita que las cosas sean, mentalmente y de corazón permita que este momento sea exactamente como es y permitase ser exactamente como es” “Mindfulness en la vida cotidiana”.
Jon Kabat-Zinn